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nutrition से जुड़े ये Confusion कर लें दूर

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Written by Rohit bhatt

दोस्तों आज के इस पोस्ट में मैं आपको Nutrition से जुड़े कुछ confusion दूर करने वाला हु. इसलिए इस पोस्ट को ध्यानपूर्वक पढ़े. दोस्तों खानपान और nutrition से जुड़े कुछ ऐसे भ्रम है, जिन्हें लोग न जाने कब से सच मान बैठे है | जबकि इनके पीछे कोई वैज्ञानिक कारण नही है | दुनिया के Health Expert और nutrition specialiston ne ऐसी कई मिथ्या धारणाओं से जुडी सच्चाई बताई है | जो आज में आपको बताने वाला हु.

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Nutrition से जुड़े ये Confusion कर लें दूर

दोस्तों आजकल लोग बाजार में कोई भी अफवाह फैला दो तुरन्त सच मान लेंगे. ऐसा ही कुछ आपके साथ भी हुआ होगा. तो आज में इस पोस्ट के जरिये आपको बता दूंगा की आपके nutrition से जुड़े जो भी confusion दूर कर दूंगा. दोस्तों डाइट सोडा को कई लोग वेट लोस का फार्मूला मान लेते है. ध्यान रखिये ज्यादातर सोडा में हानिकारक तत्व होते है.

डाइट सोडा स्लिम रखने में मददगार होता है

डाइट सोडा को कई लोग वेट लोस का फार्मूला मान लेते है | ऐसा करना सेहत से खिलवाड़ है | ज्यादातर सोडा में हानिकारक तत्व होते है जो पेट को नुकसान पहुचाने के साथ अन्य कई बीमारियों का सबब बन सकते है | कुछ डाइट सोडा में तो एसपारटेम नामक केमिकल (आर्टिफीसियल स्वीटनर) भी होता है जिससे कैंसर भी हो सकता है |

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ऑर्गनिक फ़ूड से ज्यादा Nutrition’s होते है

Stanford University के अनुसंधानकर्ताओं ने अध्ययन में पाया की आर्गेनिक फ़ूड और पारम्परिक फ़ूड की nutrition’s value में खास फर्क नही होता है | आर्गेनिक फ़ूड खरीद कर आप pesticides के प्रभाव से बच सकते है | जिसे आप ऊँची कीमत पर आर्गेनिक फ़ूड के नाम पर खरीद रहे है, वह कितना आर्गेनिक है इसका पता जरूर लगा लें |

अच्छी चीज़े मनचाही मात्रा में खाएं

अति सर्वत्र वर्जयेत | माना फल-सब्जियाँ, साबुत अन्नाज, डेयरी products वो प्रोटीन सेहत के लिए अच्छे होते है, लेकिन किसी भी चीज़ को एक सीमा में खाना ही ठीक है | वसा और चीनी युक्त फूड्स कम मात्रा में ले | फाइबर युक्त फ़ूड या हरी सब्जियाँ भी निश्चित मात्रा में ही खाएं | उतना ही खाना चाहिए जितनी कैलोरी हम जला सके |

Nutrition बार पोष्टिक होते हैं

जी नहीं | ज्यादातर nutrition बार वास्तव में कैलोरी बार होते हैं | इनमें काफी मात्रा में चीनी व अन्य कैलोरीज होती है, जो शरीर का वजन बढाती है | बेहतर होगा की इनका सेवन कतई न करें | हां,यात्रा के दौरान भूख लगने पर जब कोई दूसरा हेल्थी विकल्प सामने न हो, तो आप इनका सेवन कर सकते है |

Sports Drink जरुरी

यह तभी लागू हो सकती है जब आप एक एथलिट हो और हर रोज बेहद तीव्रता वाली exercise एक घंटे से ज्यादा समय तक करते हों | अगर आप सामान्य व्यक्ति की तरह दैनिक एक्सरसाइज करते है तो आपको स्पोर्ट्स ड्रिंक की जरुरत नहीं है | सामान्य व्यायाम के दौरान पसीने से जो तरल और electrolytes निकलते है वे पानी और फल के सेवन से रिस्टोर हो सकते है |

गेहूं नुकसानदायक

आजकल कई कंपनिया महंगे multi grain आटा प्रोडक्ट बेचने के लिए गेंहू से जुड़े तरह-तरह के भ्रम फैला रहीं है | सच्चाई यह है की अगर किसी को ग्लूटेन से परेशानी नही है या सेलिएक डिजीज नहीं है तो उसे गेंहू से बने फ़ूड प्रोडक्ट या रोटी खाने में कोई दिक्कत नही है |  गेंहू एक पोष्टिक, रेशेदार, मिनरल्स और विटामिन्स से सम्रध्द अनाज है | चोकरयुक्त आटे की रोटी खाने से कब्ज दूर होता है और इससे वेट कंट्रोल में भी मदद मिलती है |

प्रेग्नेंसी में दो लोगों जितना खाना

अक्सर गर्भवती महिलाओं को घर की बुजुर्ग महिलाऍ अधिक भोजन करने व घी का ज्यादा सेवन करने की सलाह देती है | और कहती है की इस वक़्त दो लोगो जितना खाना चाहिए | वास्तविकता यह है की गर्भावस्था के दौरान मात्रा में अधिक नही बल्कि गुन्न्वात्ता में अच्छे और पोष्टिक खाद्ध पदार्थो का सेवन करना चाहिए | इन दिनों में मेवे, फल, सब्जियाँ, अच्छी वसा और काम्प्लेक्स कार्ब का सेवन करना चाहिए | भोजन उतना ही करें जितनी भूख हो | जरुरत सेस ज्यादा और हर चीज़ बेलगाम खाने से न जिससे कई बार premature delivery की समस्या हो जाती है

तो दोस्तों आपको Nutrition confusion को दूर करने का ये पोस्ट कैसा लगा i hope आप सबको अच्छा लगा होगा तो दोस्तों इस पोस्ट को अपने दोस्त के साथ share करें |

About the author

Rohit bhatt

My Name Is Rohit Bhatt. I am a Blogger, Youtuber And Entrepreneur. I am From Dungarpur (Raj.). I Am writes My Special Entrepreneur Tips, Relationship Tips, Health Tips, Tips And Tricks On Wikiment.

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