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इन बातों का रखें ध्यान पूरा दिन Happy रहेंगे

इन बातों का रखें ध्यान पूरा दिन Happy रहेंगे

hello दोस्तों आज में आपको बताने वाला हु की किन बातों का रखें ध्यान पूरा दिन Happy रहेंगे. तो आप समाज गए होंगे  की आज में आपको कुछ ख़ास बातें बताने वाल जिनको ध्यान में रखकर आप पूरा दिन happy रख सकते है |

इन बातों का रखें ध्यान पूरा दिन Happy रहेंगे

दिनभर खुशनुमा और तनावमुक्त रहना काफी हद तक आपकी सुबह पर निर्भर करता है | सुबह उठते ही अक्सर काम और अपनी प्लानिंग को लेकर चिंता शुरू करते ही मूड प्रभावित होता है | ऐसे में जरुरी है की दिन की शुरुआत energetic हो और तनाव दूर रहे | कुछ बातों का ध्यान रखकर दिन को खुशगवार बनाया जा सकता है |

अपने लिए भी समय निकालें

उठने के बाद काम और दफ्तर के बारें में सोचने से पहले 1 minute खुद के लिए निकालें और ऐसा काम करने जिससे आपको ख़ुशी मिलती हो | वाक पर जाएँ, सुबह गार्डन में टहलें या कोई ऐसा काम करें जो आपको ख़ुशी और संतुष्ठी दे |

खानपान पर ध्यान दे

दिन की शुरुआत कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन diet जैसे ओटमील, टोस्ट-बटर से करें | एक अध्ययन में भी सामने आया है की healthy breakfast mood को boost करता है | इसके अलावा सुबह का नास्ता शारीर को उर्जा से भरने के साथ दिनभर की activity के लिए जरुरी पोषक तत्व प्रदान करता है | कैफीन की संतुलित मात्रा (दिन में 2 कप कॉफ़ी) मेंटल शार्पनेस बढ़ता है | ऐसे में अपने नाश्ते में कॉफ़ी उया ब्लैक tea को शामिल करें |

कोको ड्रिंक लें

हाल ही hue एक अध्ययन में सामने आया की कोकोयुक्त ड्रिंक पिने से mood के साथ ही alertness लेवल भी बढ़ता है | इसके लिए आप भी फेट दूध में डार्क चोकलेट मिक्स करके गरमा-गरम कोका के स्वाद का लुत्फ़ उठा सकते है | इसमें मौजूद प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट आपके blood sugar leval को स्थिर रखता है जिससे mood स्विंग की समस्या नही होती और आप अपने काम पर फोकस कर पातें है |

कुदरत के करीब जाएँ

सुबह थोडा समय निकालकर बहार निकलें और ताज़ी हवा में हल्की-फुल्की exercise करें | वाल्किंग और गार्डनिंग भी अच्छा विकल्प है | सिर्फ 5 minute की exercise भी mood फ्रेश करके आपको तारो ताज़ा bana देगी | एक अध्ययन के मुताबिक नदी, झील जैसी जगहों पर किये गए व्यायाम अधिक फायदेमंद रहते है | जब आप सुबह बहार निकले तो पक्षियों, हवा और बहते पानी की कुदरती आवाज को ध्यान सुने इससे एक सुकून का अहसास होगा |

सकारात्मक सोच

सुबह-सुबह नकारात्मक बातें सोचकर mood खराब करने की बजाय कुछ सकारात्मक सोचें जैसे – जो कुछ आपके पास है वह कितना बेहतर है | साथ ही आप इसे और अच्छा बना सकते है | expert के मुताबिक सुबह तनावमुक्त, खुश रहना और हसने से अच्छा कोई विकल्प नही है | ये आपके अन्दर उर्जा भरने का काम करते है | तो दिन की शुरुआत एक मीठी मुस्कान से करें फिर देखे जीवन कैसे खुशनुमा हो जाता है |

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