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आप हर सुबह कुछ ऐसा कीजिये

आज इस पोस्ट में बताने वाला हु की कैसे हर सुबह कुछ एक्टिविटीज करने पर कैसे जल्दी नींद गायब हो सकती है | नींद हमारे शरीर को Slow Motion में ला देती है |

आप हर सुबह कुछ ऐसा कीजिये

सुबह नींद से जागने के बाद भी काफी देर तक हमारा तन-मन पूरी तरह से active नही रहता है | अगर आप सुबह कुछ खास activities शामिल कर ले तो तो पुरे दिन खुद को energetic महसूस कर सकते है | New York स्लीप institute के स्लीप specialist रेबेका स्कॉट ने कुछ खास बताई तो आईये आगे बढ़ते है |

Snooze Button न दबाएँ

उठने का समय आपने खुद तय किया है उसे snooze बटन दबाकर आगे बढ़ाने की आदत न डालें | इससे स्लीप inertia की समस्या हो सकती है जो बुद्धिमानी को प्रभावित कर सकता है | हालांकि यह आधे घन्टे तक ही रहता है लेकिन कभी कभी घंटो तक इसका असर रहता है |

अच्छी तरह streching

बिस्तर छोड़ने से पहले अच्छी तरह streching करें | इससे जोड़ों में लचीलापन आता है, blood circulation ठीक होता है  और दिमाग तेज होता है |

नाश्ता सॉलिड लें

नाश्ता heavy लें जिसमें पोषक तत्त्व, मिनरल और  विटामिन प्रचुर मात्रा में हो ! इसमें 20-20 gm प्रोटीन और व्होल green भी होने चाहिए! dray food और फल भी शामिल करे ! संतरा और अन्नतास जेसे vitamin-c युक्त खट्टे फल भी हो और अनार जेसा पोषक व anti-Occident युक्त फल भी !

खिड़की और परदे खोले

सुबह-सवेरे सूरज की रोशनी शरीर पर लगे , तो इसका possessive प्रभाव होता he ! इससे आपका तन और मन अच्छी तरह जाग जाते he और बॉडी मास index भी ठीक होता हे !

woke करे

ध्यान देने वाली बात यह भी he की सुभह नाश्ता करने से पहले जरा woke करने की आदत डाले ! ज्यादा भूख लगी हो तो एक केला खा सकते he ! इस woking से मुड अच्छा करने वाले एंडफ्रिम्स रिलीज होते हें ! इससे आपका वेट कन्ट्रोल भी होता हे !  

About the author

Rohit bhatt

My Name Is Rohit Bhatt. I am a Blogger, Youtuber And Entrepreneur. I am From Dungarpur (Raj.). I Am writes My Special Entrepreneur Tips, Relationship Tips, Health Tips, Tips And Tricks On Wikiment.

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